Pierwszy raz kreatynę zastosowałem po ok. 5 latach treningu( miałem mega stagnację) w miesiąc w bicepsie obwód zwiększył się o 3 cm. Według mnie na początku stosowania tego supla są najlepsze efekty później organizm przyzwyczaja się, dlatego według mnie najlepiej jest ją brać po jakimś czasie trenowania w celu pokonania stagnacji.
A ja słyszałem o takich co pytali się poprzez e-mail kolesia co sprzedaje odżywki jak mają brać kreatyne mega capsy czy doustnie ?? a koleś z allegro zazartował mówiąc : nie ej wiesz wciskaj se je w dupe jak czopiki ( podobno koleś tak robił )
daruj sobie glukozamine. na serce rob aeroby i kontroluj cisnienie. pij duzo wody. na watrobe skoluj heparegen. ja bym kreatyne zaczal brac z koncem m-drola bo wiem ze samo epi nie utrzyma i zacznie sie zjazd. widze to tak 1- 1md 2- 2md 3- 2md 4- 1md 2epi 5- 3epi creta 6- 3epi creta 7- 3spi creta 8- clomid+novedex/atd
wydawalo mi sie ze jedzac kreatyne + trening pompuja sie miesnie, ale widze ze niewiele wiem na ten temat ;P zaraz sie doksztalce.. chcialem ja brac, majac nadzieje ze szybciej zlapie mięcho w ramionach klatce.. a balem sie ze mi przyrosnie w nogach :P
bez sensu narawde przy twoim starzu tylko dieta.. za szybko na odzywki zmarnujesz ich efekt.. kreatyna monohydrant dopiero po pol roku solidnego treningu z dieta daje dobre efekty biorac ja lub jaka kolwiek inna teraz bedziesz mial najwyzej polowe jej normalnego dzilnia przy czym im szybciej zaczynasz brac kreatyne lub inne odzywki tym szybciej [...]
pewnie dlatego, ze nie czytasz linkow podwieszonych. a co do bana to: http://www.sfd.pl/Kasowanie%2C_banowanie%2C_zamykanie_temat%C3%B3w-t492206.html Banowani natomiast będą userzy, którzy: - maja problem z uzywaniem wyszukiwarki i powielaja pytania na które odpowiedź padła juz wielokrotnie - odświezają tematy starsze niz kilka tygodni, ban [...]
co do kreatyny to przez pierwsze 2 tyg suplementacji bedzoesz miał straszny ból nog przy nico szybszym marszu bedziesz czuł pieczenie ja przynajmniej tak mialem wiec zacznij brac kreatyne 1 tydz przed obozem i treniuj :) co do innych supli to carbo, kolagen, oraz omega 3 , witaminki , mozesz zapodac aminokwasy na wzmocniene siły polecam rowniez [...]
[...] w tym sporcie to niestety trzeba się poświęcać i nie jeść kanapeczek i kiełbasy gotowanej jako 2 pierwsze posiłki :). Jeżeli już jakiś czas zażywasz tą kreatynę to możesz ją brać, ale tylko pod warunkiem, że zmienisz radykalnie swoje żywienie bo inaczej to bezsensu. Remik7 jakich głupot bo nie rozumiem twojego wpisu ? Zmieniony przez - Txs w dniu [...]
mozna tez spozywac kreatyne o takich samych porach jak w dni treningowe, ale znacznie lepiej ja brac z rana, bo procesy metaboliczne maja o tej porze tendencje do lepszego wchłaniania kreatyny. ... And Justice for All ... Moderator działu "Aktualności" _________________________________ http://K**.div.pl <--- czek dis aut Zmieniony [...]
Nie przerywaj kreatyny.. ładuj cały czas odpoczywac sobie mozes po okresach ciaglego brania np 6miesiecy po ciezkicg treningach. Odstawiajac wszystko tylko stracisz wyniki wybrane wczesniej. Jak odstawisz krete to musisz byc na mocny mroztrenowaniu i lekkich treningach. Odzywy z controled labs sa dobre ale forma kreatyny nie ma zbyt duzego [...]
ja zaczołem brać kreatyne i po trzecim dniu ładowania zaczęły mi strasznie napieprzać nerki!!!!! więc przestałem!!!!! pozdro!!! nerki bolą do tej pory a przestałem dwa tygodnie temu!!!! pozdro!!! ah oh eh...
A ja mam pytanie z innej beczki, czy można brać kreatynę razem z tribulusem, czy ta mieszanka nie zaszkodzi i czy te suplementy się wzajemnie nie wykluczają. Piszę dlatego, że mam już tribulus i chciałbym se kupić kreatynkę, bowiem nie satysfakcjonują mnie efekty na tribulusie.
jeszcze nie biore kreatyny, a wczoraj pierwszy raz rozdzielilem sobie BCAA przed i po. mam jeszcze jedno pytanie co w przypadki gdybym zamierzal brac kreatyne w takich proporcjach: 5g(citro) rano 5g(mono) po silowni i 5g(piro) przed snem (sposob polecany kiedys tam przes Slawka). w przpadku jak koncze trening po 21 to chyba trudno pozniej [...]
Hehehe kogo ja tu widze....kolege który tak niedawno pytał sie, czy może brać kreatyne a teraz juz widac jest za słaba i próbuje mocniejszych środków http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=45502&forum_id=107&Topic_Title=&forum_title=Humor A to link jakby ktos chciałby mu rozpisac jakiś cykl *Członek DBZ Dream Team Thomas85
[...] z efektów. Za dużo talia mi się poszerzyła (aż 3cm), przez co mam wrażenie że przyrost w kg to głównie tłuszcz. Przyrost na sztandze też niezbyt duży. Dodam, że zacząłem brać kreatynę, co podobno dodaje 10% do obciążenia. Wszędzie wszyscy piszą/mówią, że początkującym to mięśnie rosną mega szybko, a ja mam wrażenie że praktycznie nic nie [...]